女性独特的生理特征，会影响睡眠质量、加重失眠，因此治疗时必须追本溯源，从源头对症治疗，消除这些导致和影响女性失眠的特有因素。

中国传统医学认为：肾是先天之本，肾虚是导致月经问题和失眠问题的源头。而患有失眠的女性多存在肾的阴阳失衡、经脉瘀阻、气血不畅或亏虚等情况。因此，老是失眠或有月经有问题，只要抓住这个源头，通过协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，问题自然就好解决了。

饮食调摄是补肾养肾的好办法。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温贤壮阳、产热高量的食物，这对身体虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾的食品，如核桃、板栗、桂圆等。“黑色食品”能补肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类。冬日宜常进食各类温热性粥。

补肾也要分清阴阳，肾阴虚者，常见咽干燥、腰期酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状，宜选用沙参、海参、枸杞、甲鱼、银耳等。肾阳虚者，常见有畏寒肢冷、神疲乏力、性欲降低、阳痿早泄等症状，应选羊肉、桂圆、补骨脂、益智仁、肉苁蓉、肉桂等进补。

对于肾之阴精渐衰的老人，冬天可配食鳖、龟、藕、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过减，因咸味入肾、致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折上伤元阳。

我们有专业的生殖健康咨询师

如您有需要

欢迎扫码咨询