正如我们不可避免地步向成熟、步向中老年一样，卵巢功能衰退，雌激素水平下降也是生理功能发展不可避免的，不过，临床医学研究表明，每一位女性的雌激素水平下降幅度体现很大的个体差异。

这说明什么？这说明，雌激素的下降幅度其实和我们的生活作息和饮食息息相关，换而言之，如果我们有意识地调节，绝对可以延缓卵巢功能衰退！

为此，我告诉开始踏入中年行列的女性，保持卵巢年轻，维持雌激素水平，延缓卵巢功能衰退的秘密，除了饮食，还得讲求两点：锻炼+放松心态。

一、充足的锻炼是良药

从生命活动的意义来讲，坚持锻炼可以说是对抗我们生命活动功能性退化的最佳方法。坚持每天运动，不仅可以帮助我们抗衰老，防止神经系统功能紊乱，还可以帮助我们调节内分泌，保持激素平衡。

二、放松心情、甩掉负担很关键

我们都知道“心宽体胖”，不过，真要做到放松心情、心胸豁达其实不是一件容易的事。医学研究表明，长期紧张，绷紧神经会加重雌激素下降的水平，并容易衍生出越来越多的激素不平衡问题，可见，越是精神压力大、神经紧张，越是无助于我们延缓卵巢功能衰退的脚步。

对此，我建议女性们可以培养一种兴趣，寻求一种自我放松的方法。不管是哪种方式或物件，请大家一定要找到让自己心情放松的途径，这样才可以让雌激素水平的维持事半功倍，更好的延缓卵巢功能衰退！