日常生活中许多女性朋友都会“谈斑色变”，想尽各种方法去斑。女人尤其到了更年期后体内雌激素分泌减少，再加上随着年龄的增长，脸色皮肤对色素的分解代谢变慢，因此会出现更年期色斑的现象。对此有人问更年期色斑的调理方法有哪些呢？

1、注意调节女性内分泌

随着女性更年期的到来，体内雌激素不断减少。雌激素失调会刺激黑色素细胞的形成，引发更年期色斑出现，因此更年期要去斑，首先要调节体内雌激素水平。

2、充分休息、拒绝熬夜

我们知道充足的休息对于滋养一个人的皮肤是十分重要的，长期的熬夜不仅会损害更年期女性的肝脏，也会对皮肤带来巨大的伤害。尤其是更年期的女性，本身内激素分泌失调、雌激素分泌不足，如果再熬夜，更年期色斑肯定就会更加严重了。

3、白天不吃感光食物

皮肤上有斑点，白天最好不要吃感光食物，以免接触较多的阳光照射，芹菜、菠菜、柠檬都属于感光食物。鉴于它们对身体的有益性，我们可以在晚餐食用。

4、洗脸法去斑

40岁的女人由于皮肤下的真皮层水分减少，弹性下降，因此表皮已经开始松弛，因此洗脸的力度要轻柔，选用的洗脸用品也应该是性质温和的。洗完后，用毛巾轻按，尽量不要完全擦干脸上的水分。让皮肤上留有露珠般的一层潮润。

洗完脸后，选着性质温和的肌肤调理化妆水，以打圈圈的方式拍在脸上。建议，每三周要用深层清洁品和毛刷来清洁皮肤。

女性朋友如果脸上色斑突然增多，对我们的面子问题可以说是一种严峻的考验。尽早调节体内的雌激素水平，对卵巢加以保养，养成好的日常生活习惯，更年期色斑才能慢慢消失。